美好“食”光 | 锦绣一周营养食谱（2022.11.28-12.2）
— 锦绣幼儿园 —
每周营养食谱
11月28日-12月2日
星期一 11.28
Monday
今
日
食
谱
——SWEET DAY——
早餐
01
鹌鹑蛋Quail eggs
水米糕Rice cake
炒三丁Stir fried diced pork
薏米粥Barley porridge
加餐
02
午餐
03
红枣大米饭Red Dates Rice
京酱肉丝Shredded Pork with Beijing Sauce
萝卜丝炒千张Stir fried Shredded Radish
青菜粉丝鱼丸汤Fish Ball Soup with Vegetab-les and Vermicelli
加餐
04
星期二 11.29
Tuesday
今日食谱
早餐
01
糖醋大蒜Sweet and sour garlic
胡萝卜海带Carrot Fried kelp
南瓜面包Pumpkin Bread
小米大米粥Millet Rice Porridge
加餐
02
午餐
03
薏米饭Botany rice
甜椒鱿鱼丝Shredded Squid with Sweet Pepper
落汤青豆腐Bean curd with green vegetables
仔排莲藕枸杞汤Bone Lotus Root and Goji Soup
加餐
04
锦绣花包 Jinxiu Buns
莲子汤Lotus Seed Soup
星期三 11.30
Tuesday
今日食谱
早餐
01
糖醋大蒜Sweet and sour garlic
五谷豆浆 Grain Soybean Milk
牛肉香包Beef buns
水煮蛋 Boiled Eggs
加餐
02
哈密瓜 Cantaloupe
苹果Apple
小蛋糕 Small Cake
午餐
03
锦绣八宝饭Jinxiu Chinese rice pudding
玉米仔排枸杞汤Corn Chop and Medlar Soup
加餐
04
小米窝蛋粥 Millet Nest Egg Porridge
番薯Sweet potato
星期四 12.1
Thursday
今
日
食
谱
早餐
01
鲜牛奶Fresh milk
鹌鹑蛋Quail eggs
紫菜肉松包饭Seaweed and Pork Floss Rice
糖醋大蒜Sweet and sour garlic
五香花生米Spiced Pesnut
加餐
02
桂圆Winter jujube
蜜柚Honey pomelo
小蛋糕Small cakes
午餐
03
黑米大米饭Black rice
黄豆炖仔排Stewed Spareribs with Soybeans
大白菜油豆腐Fried Tofu with Chinese Cabbage
鸡蛋芙蓉羹Egg Custard
加餐
03
星期五 12.2
Friday
今
日
食
谱
早餐
01
鹌鹑蛋 Quail Eggs
田园蔬菜粥 Pastoral vegetable porridge
双色糕double-flavored cake
加餐
02
冬枣Winter jujube
火龙果Pitaya
腰果Cashew Nuts
午餐
03
红豆米饭red bean rice
番茄炒蛋Scrambled eggs with tomatoes
黑木耳卷心菜Fried Cabbage with Black Fungus
奶香鲫鱼汤Milk flavored crucian carp soup
加餐
03
玉米棒Corn
小奶包Small milk buns
雪梨汤Snow pear soup
饮食小贴士
胡萝卜又叫“小人参”，自古就是一种食用价值很高的蔬果类食物，含有丰富的胡萝卜素，纤维素，矿物质，多种维生素，可溶性糖。
01
保护心血管健康
胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素，可以清除人体血液和肠道中的自由基，达到防治心血管疾病的作用。同时胡萝卜含有丰富的降糖物质，如槲皮素、山奈酚，这两种元素可以增加冠状动脉血流量，对降低血脂有着很大的帮助，可以说是最适合糖尿病患者日常食用的食物了。
02
胡萝卜含丰富的维生素A，这种维生素对保护皮肤有很大的帮助，日常如果可以养成每天喝一杯胡萝卜汁的话，就可以起到祛斑的作用。
03
益肝明目
对于经常用眼一族来说，日常如果常吃胡萝卜，就可起到缓解眼疲劳，促进生长发育，维持正常视力的作用，对防治干眼病、夜盲症也具有很好的效果。尤其是对于电脑一族来说，日常更要多吃胡萝卜。
04增强免疫力
胡萝卜中的木质素能够提高机体的免疫力，同时当胡萝卜素转化为维生素A，还有助于增强机体的免疫功能，起到一个间接消灭癌细胞的作用。
05
促进肠道健康
胡萝卜中的植物纤维具有很强的吸水性，可以起到一个通便润肠的作用。
06
延缓衰老
胡萝卜素可清除人体皮肤的自由肌，延缓人体衰老。同时还可以保持上皮组织的健康，多吃胡萝卜可以让整个人看起来更显年轻态。
-END-
每个孩子都是一颗与众不同的种子，我们用“心”聆听每个生命的意义，用“爱”启迪每个独特的心灵。我们竭尽所能，给孩子一个美好的童年。我们在兰溪市锦绣幼儿园等您。
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方老师