科学饮食 健康成长
healthy growth
一周营养食谱
9.5-9.9
9.5 周一
1
早餐
鹌 鹑 蛋
Quail eggs
葱香红丁小花卷
Scallion and red diced florets
胡萝卜莴笋
Fried lettuce with carrots
五谷粥
Grain porridge
2
加餐
苹果
Apple
香蕉
Bnana
山楂片
Haw slices
3
午餐
大米燕麦饭
Oatmeal rice
双色菜花
Bicolor cauliflower
可乐鸡翅
Cola Chicken Wings
海带骨头汤
Seaweed Bone Broth
4
加餐
番茄鲜肉面疙瘩
Tomato Fresh Meat Noodles
9.6 周二
1
早餐
鲜牛奶
Fresh milk
豆腐包
Tofu bun
五香花生米
Spiced peanut
2
加餐
火龙果
Pitaya
西瓜
Watermelon
核桃肉
Walnut meat
3
午餐
三鲜炒面
Fried Noodles with Sea Food
萝卜仔排枸杞汤
Radish Steak and Wolfberry Soup
4
加餐
八宝粥
Eight Treasures Porridge
蝴蝶花包
Butterfly Buns
9.7 周三
1
早餐
糖醋大蒜
Sweet and sour garlic
菜肉虾仁汤面
Vegetable and shrimp noodle soup
2
加餐
哈密瓜
Cantaloupe
苹果
Apple
小面包
Bread
3
午餐
米饭
Rice
番茄牛肉
beef with tomato
虾皮丝瓜
Loofah with shrimp skin
鲫鱼豆腐汤
Crucian Carp Tofu Soup
4
加餐
红糖发糕
Brown Sugar Cake
冰糖雪梨汤
Rock Sugar Sydney Soup
9.8 周四
1
早餐
糖醋大蒜
Sweet and sour garlic
五谷豆浆
Grain soybean milk
奶味肉卷
Creamy meat roll
水煮蛋
Boiled eggs
2
加餐
香蕉
Bnana
冬枣
Brumal jujub
小蛋糕
Small cakes
3
午餐
大米红米饭
Red rice
甜椒卷心菜
Bell Pepper Cabbage
滑溜黑鱼片
Slimy Snakehead Fillet
芙蓉羹
Hibiscus Soup
4
加餐
锦绣幸福饺
Jinxiu Happiness Dumpling
9.9 周五
1
早餐
蔬菜瘦肉粥
Vegetable lean meat porridge
苹果鸡蛋饼
Apple omelettes
甜玉米
Sweet corn
2
加餐
梨
Pear
西瓜
Watermelon
开心果
Pistachio
3
午餐
红枣米饭
red dates rice
蚂蚁上树
番茄炒蛋
Tomato Scrambled Egg
猪肝菠菜汤
Pork Liver and Spinach Soup
4
加餐
黄瓜紫菜肉松饭团
Cucumber and Floss Rice Balls
牛奶
Milk
牢记四要
NO.1
要多喝白开水
白开水是宝贝最好的饮料,夏天宝贝出汗多,体内的水分流失也多,宝贝对缺水的耐受性比成人差,若有口渴的感觉时,其实体内的细胞已有脱水的现象,脱水严重还会导致发热。因此,多给宝贝喝开水非常重要,可起到解暑与缓解便秘的双重作用。
NO.2
要注意补盐
天热多汗,机体内大量盐分随之排出体外,缺盐使渗透压失衡,影响代谢,易出现乏力、厌食。所以夏季食盐要适量,不可过多或太少,切勿忽视。
NO.3
要多食五谷杂粮
饭食要以五谷杂粮为主,菜食以豆类、蔬菜、水果、菌类为主。粗粮、杂粮中维生素含量比较多,宝贝汗液中损失较多的是维生素C和B1、B2,多食水果可以针对性补充维生素C,而粗粮中的维生素B1比较多,牛奶以及绿叶蔬菜中含有大量的维生素B2,适当的补充这些食物对宝宝夏季的健康十分有益。
NO.4
要保证食物新鲜干净
夏季食品容易变质,保证食品的新鲜程度与质量至关重要,在选材和制作上要特别注意以下几点:
A:选购原材料时,特别注意新鲜程度和保质期。
B:烹饪蔬菜前,要仔细清洗。
C:生的食品与熟的食品需要分开烹饪。
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用心为孩子准备
每一食 每一餐
每个孩子都是一颗与众不同的种子,我们用“心”聆听每个生命的意义,用“爱”启迪每个独特的心灵。我们竭尽所能,给孩子一个美好的童年。我们在兰溪市锦绣幼儿园等您。
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